リワーク
2016年のゴールデンウィークです。 去年の今頃は、というと・・・ 外在化 - うつ病日記 どうやら、こんなことを書いていたみたいです。 これは、これで、面白いんじゃないでしょうか？ 明日から、GW明け、2日間の出勤となります。 ボチボチ、やっていきまし…
8月6日から正式に復職となりました。 その日に、上司の指示で残業となり、深夜1時になりました。 3か月は、軽減勤務、という方針じゃなかったの？
いよいよ、明日、産業医との面談をすることになった。 ほとんど形式的なものなので、NGはでないと思う。 これに通れば、正式復帰となります。 8ヶ月のロングバケーションを終える日が間近に迫っています。 役職も外れ、2階級降格を希望しました。 勤務を軽減…
2回目に参加しました。 普段、職場にいると「仕事がすべて」のように思ってしまいますが、 復職者ミーティングに参加すると、そうではない価値観の人と話ができます。 「仕事がすべて」 というのは、為政者が都合のいいように庶民を洗脳するための呪文です。…
あっという間に、リワークの最終日となってしまいました。当初は、毎日ブログ書こうと思っていましたが、思いの外、時間がなく。 【学んだこと】 講習 アサーション ストレス対処 キャリア プログラム リラクセーション 演習 通常、３ヶ月のコースをお願いし…
ストレス対処講習の4回めで、自動思考記録表を自分の問題を対象に書きました。 自分の課題について書き、参加の皆さんより、反証の意見を頂きました。 自分一人で書いただけでも、書く前より気分は楽になりました。 更に皆さんより意見を聞くことで、気分の…
ストレス対処講習の第2回目の復習です。アセスメントの説明を受け、アセスメントシートの記入をしてみました。アセスメントとは、客観的な状況と個人の反応をモニタリングしたことを、認知行動療法の基本モデルに沿って書き出して、整理や理解をすることをい…
「考え方のクセ」ということかな。 これが極端だから、「認知のゆがみ」が生じてくるらしい。 その結果、うつの悪循環が始まるのですね。 スキーマへの挑戦 今日は、やってみました。 参考書は、こちら（↓）ですが、この部分の記述はちょっと薄いですね。 こ…
今日、リワークにて、はじめて「演習」に参加しました。聞きたいことを2ー3上げて、それに参加者が答えるという形式でした。昨日やったグループミーティングと同じような形式でした。今回は、自分の課題を質問してみました。週1回あるので、もっと、深く考え…
今日のリワークは、 午前中、グループミーティング、 午後は、ストレス対処講習１回め、 と盛りだくさんでした。 グループミーティングは、新しくセンターを利用はじめた人が、 経験者に質問をする形式で、月に１回程度の開催です。 私は、１ヶ月のりよう経…
キャリア講習が始まりました。 第1回は、キャリア・アンカーについて。 この本が元になっています。 キャリア・アンカー―自分のほんとうの価値を発見しよう (Career Anchors and Career Survival) 作者: エドガー・H.シャイン,Edgar H. Schein,金井寿宏 出版…
こころが晴れるノート - うつ病日記wonder1ace.hatenablog.com 主治医に勧められて購入したものを所有しています。 改めて読みなおしてみて、今後、実践して活用したいと思いました。 Part1には「認知療法とはどういうことか」が書かれてあり、 Part2が、そ…
続きます。 Part2「あなたの問題にとりくむ」の骨組みです。
こころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳 作者: 大野裕 出版社/メーカー: 創元社 発売日: 2015/04/01 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る リワークでの課題図書、3冊目です。 これは、主治医から以前にも読んだことがあるもので、再読…
以下の本を読んだ感想です。「うつ」からの社会復帰ガイド - うつ病日記wonder1ace.hatenablog.com 参考になる点。 上司から体調について聞かれたときは、業務への影響に焦点を絞って話をする。 「主治医から、当面は業務量や残業時間の配慮が必要と言われて…
「うつ」からの社会復帰ガイド (岩波アクティブ新書) 作者: うつ気分障害協会 出版社/メーカー: 岩波書店 発売日: 2004/06/03 メディア: 新書 購入: 2人 クリック: 10回 この商品を含むブログ (21件) を見る 次の本を読み始めました。
リワークでの、課題図書のまとめ＆感想です。 図解 自分の気持ちをきちんと「伝える」技術―人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ 作者: 平木典子 出版社/メーカー: PHP研究所 発売日: 2007/05 メディア: 単行本 購入: 18人 クリック: 56回 この商…
障害者職業センターでのリワーク支援に通い始めました。 初日です。 午前中は、利用の仕方の説明を受けました。 二週間、月・水・金の体験利用のあと、2ヶ月の予定です。 体験利用中の課題は、指定の本を読んで、感想を書くことです。 その書籍は、以下。 図…
