アセスメント

ストレス対処講習の第2回目の復習です。

アセスメントの説明を受け、アセスメントシートの記入をしてみました。

アセスメントとは、

客観的な状況と個人の反応をモニタリングしたことを、

認知行動療法の基本モデルに沿って書き出して、

整理や理解をすることをいうそうです。

体調や気分の変化を、

「客観的な状況」「自動思考」「気分」「身体の反応」「行動」に分けて、

自分から切り離してみてみることは、具体的な対処方法を考え、

試していく上で、非常に大切だということです。