復職して2か月弱なのですが、このところの激務。いちにち3・4時間の残業です。健康体の人にはどうということはない残業でしょうが、病み上がりの私にとっては辛いです。仕事が終わって帰宅したら、ぐったりとして、もう精根尽き果てた、といった感じです。こ…

あっという間に1ヶ月が過ぎて9月になってしまいました。なんとか日々を過ごしています。ですが、日々の業務が楽になった分、給料が減って愕然としています。

休み明け2日目。ちょっとずつ身体も慣れてきている感じ。本格的な仕事もふられるようになってます。空も秋めいてきていますね(^_^)

1週間の夏休みがありましたが、ちょっと生活が乱れ気味です。仕事に戻るのが憂鬱だったりします。

おいしくいただきました。 やはり、家内のいうとおり、楽しくたべることは、健康への第一歩ですね(^^♪

まず、形から入る。 【即納】おしゃれ芸人かつら/ピース 又吉風かつら これかぶって職場行ったら受けるかな？ と思いながら、スポーツ刈りにしてみた件。

2回目に参加しました。 普段、職場にいると「仕事がすべて」のように思ってしまいますが、 復職者ミーティングに参加すると、そうではない価値観の人と話ができます。 「仕事がすべて」 というのは、為政者が都合のいいように庶民を洗脳するための呪文です。…

・「苦労を語ると」俗に言う貧乏になる。 ・「楽を語ると」俗に言う金持ちになる。 あるSNSから、こんな言葉を見つけました。 あと「必死」というのも、「必ず死ぬ」から嫌われるとか。とかく、自分の悪いところやできていないところに目が行きがちですが、 …

この言葉が、共通語かはわかりませんが、あと1ヶ月がんばります。この言葉が、共通語かはわかりませんが、あと1ヶ月がんばります。まぁ、あんまり頑張らないんですけど。

今度の土曜日、出勤するため、今日は14時で早退して、心療内科に行きました。7月も引き続きリハビリ＆ボランティア出勤となります。まあ、それも妥当かと思います。

初日から、30分の残業でしたァ。おつかれさまー

明日からフルタイム勤務になります。まだ、休職中ですが。 そして、7月も様子見で同様となります。 機能は休日3時間、サーバー移行作業の一部を行いました。 大した作業はしていないのに、帰宅後、どっと疲れを感じ、 今日も疲れを引きずっていました。 早め…

復職者ミーティングに参加してきました。復職者といっても、それぞれで。休職期間も違いますし、復職の状況も違います。ですが、その人なりの悩んでいることがあり、得られた結果があります。有意義な時間でした( ^ω^ )

リハビリ出勤、3週間目になりました。相変わらず、帰宅後に疲れがどっと来ます。慣れれば、気にならなくなると思います。次女のトマトのように、実る日は来るはず。

半日出社を始めて、1週間になりました。5日間の内、3日午後ダウンになりました。主治医と相談して、あと1週間午前出社を続けることになりました。

「ボランティア出勤」って、一般的な用語ではないですよね。休職しながら、会社に行って、ちょっとずつ体を慣らしてます。 今週は、午前中4時間の出勤（？）です。 まず、机のホコリを拭いて、パソコンを配線して・・・ 今日は半日、問題なく過ごしました。

あっという間に、リワークの最終日となってしまいました。当初は、毎日ブログ書こうと思っていましたが、思いの外、時間がなく。 【学んだこと】 講習 アサーション ストレス対処 キャリア プログラム リラクセーション 演習 通常、３ヶ月のコースをお願いし…

躁うつ病の人は、特に日常の生活記録が大切なようです。 いつも、手元にあるスマホの活用で、オススメのアプリがこれ（↓） MyStats NEOREX Co., Ltd. ビジネス 無料

ストレス対処講習の4回めで、自動思考記録表を自分の問題を対象に書きました。 自分の課題について書き、参加の皆さんより、反証の意見を頂きました。 自分一人で書いただけでも、書く前より気分は楽になりました。 更に皆さんより意見を聞くことで、気分の…

楽しみとか安らぎとか、そういった感情があることで、うつの症状が良くなります。季節の花に足を止める、ちょっとした一時でも、日光を浴びて、いい気分になれていいですよ。

センターからの帰り道に、咲いていた花を撮ってみました。自動思考記録表の書き方を、講習で教えてもらいました。書き出すことで客観的に自分を見ることができます。認知のゆがみ、非合理的な考えに気づくことができます。

「考え方のクセ」ということかな。 これが極端だから、「認知のゆがみ」が生じてくるらしい。 その結果、うつの悪循環が始まるのですね。 スキーマへの挑戦 今日は、やってみました。 参考書は、こちら（↓）ですが、この部分の記述はちょっと薄いですね。 こ…

ストレスの対処法として、自分の不安や悩みを言葉にして、 目に見えるようにする、という方法があります。 それを、「モニタリング」とか「外在化」とか言われます。 漠然とした不安を、 自分は何を不安に思っているのか、 言葉にするだけでも、 何に対処す…

今日は、キャリア講習の3回目、ラストでした。 キャリア・サバイバルの期待に応えるための対策を検討しました。 キャリア・アンカーとキャリア・サバイバルのギャップに対して、 すり合わせの講義があるとおもっていましたが、それはなく、ちょっと残念でし…

残業代請求 - うつ病日記wonder1ace.hatenablog.com 環境を変えるという意味で、 うつになった人が、経済的に生きていくために必要な事を訴えるという こういったこともあるべきでしょう。

こころが晴れるノート - うつ病日記wonder1ace.hatenablog.com 主治医に勧められて購入したものを所有しています。 改めて読みなおしてみて、今後、実践して活用したいと思いました。 Part1には「認知療法とはどういうことか」が書かれてあり、 Part2が、そ…

続きます。 Part2「あなたの問題にとりくむ」の骨組みです。

先日、気にしていた公的補助の件、 今日の心療内科にかかったら、返金がありました( ^ω^ ) それと、薬代も。 どっさり、差し替えの領収書をもらいました。 3割負担が、1割負担になり、 トータルで2万円以上戻ってきました。 もともと、自分のお金だけど、戻…

年末に申請していたのですが、やっと降りました。 有効期間が、1月8日からになっていますが、認定は、3月4日。 以前の分の返金とかあるのかな？ まあ、お金に困らない生活ができればいいわけですけど。 ところで、お金がいらない人って、ありませんよね。 PP…