楽しみとか安らぎとか、そういった感情があることで、うつの症状が良くなります。季節の花に足を止める、ちょっとした一時でも、日光を浴びて、いい気分になれていいですよ。

センターからの帰り道に、咲いていた花を撮ってみました。自動思考記録表の書き方を、講習で教えてもらいました。書き出すことで客観的に自分を見ることができます。認知のゆがみ、非合理的な考えに気づくことができます。