外在化

ストレスの対処法として、自分の不安や悩みを言葉にして、

目に見えるようにする、という方法があります。

それを、「モニタリング」とか「外在化」とか言われます。

漠然とした不安を、

自分は何を不安に思っているのか、

言葉にするだけでも、

何に対処すればいいのか、明らかになるので心が軽くなります。

ただ、書き起こすだけのことですが、

案外効果がありますよ。

---

ブログランキング参加中です。応援のクリックをお願いします。

にほんブログ村

 

うつ病 ブログランキングへ