うつ病 天気

 

今日は、雨になりました。うつの症状、気分と同じで天気にも左右されます。

 

30分の道のり、傘をさして歩きます。

ちょっと歩くと体は温まります。気温がそれほど低くないから。

でも、不安な気持ちに襲われてしまいます。

どうしようもないことはないけれど。

 

パニック障害が起きた時には、体をリラックスさせるといいそうです。

 

体をリラックスさせるコツは、筋肉に数秒チカラを入れて、それから脱力します。

とくに、顔の筋肉（眼や口）をやるといいです。

 

どこか遠くへ行きたいな。線路を見ると思います。