スキーマ

「考え方のクセ」ということかな。

これが極端だから、「認知のゆがみ」が生じてくるらしい。

その結果、うつの悪循環が始まるのですね。

スキーマへの挑戦

今日は、やってみました。

参考書は、こちら（↓）ですが、この部分の記述はちょっと薄いですね。

こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳

これ↓、良さそう。

マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック──心の柔軟体操でつらい気持ちと折り合う力をつける